在飲水這件事情上，很多人都非常清楚飲用優質水的重要性，但是常常會忽視 些飲水的誤區。下面，小編就來給大家說說飲水的六大誤區。 飲水效果圖 冬天別忽視補水 飲水6大誤區你有中招嗎？（圖片來源于網絡） 、冬天忽視補水 現在正是冬天的時候，然而有些人誤認為冬天很少出汗，補不補水和健康關系不大。實際上，冬天人們通過正常排泄功能也會失去大量水分。冬天看到的汗并不少，這是因為冬季氣候干燥，鍛煉時血管擴張，毛孔開放，水分蒸發很快。此外，冬季取暖、睡熱炕，均會增加水分流失。所以，冬天也要養成定時定量補水的好習慣。 二、把燒開的自來水當成安全優質飲用水 改變飲水習慣十分重要。含氯的自來水燒開再飲，是“死水”、“致癌水”，在國際上早有定論。但是，大多數人仍把這種水當成安全優質飲用水。 三、隨意喝水 不渴不喝水 日三餐人人都知道，每日像吃飯那樣定時定量飲水的人就太少了。“飲食”二字，其寓意就是“飲大于食”。“渴了再喝”是大多數人的飲水誤區。尿液顏色對判斷 個人是否缺水十分重要，體內水代謝正常的人，尿液應為淡黃色， 旦顏色變深，成為深黃色或褐色，同時拌有晨起疲倦、頭暈、頭疼，就說明體內缺水已多時了。體內缺水，細胞間液的大部分能迅速和血管內液或細胞內液進行交換，達到體內水新的平衡，這種平衡會影響細胞代謝正常進行;血液中嚴重失水，血液的黏稠度也會急劇升高，本身也是心腦血管疾病發作的誘因，因此， 不能等口渴后再喝水。研究發現，有渴了才喝水習慣的人，往往會渴過頭，這時，反而不渴了。身體建立這種適應機制后，身體經常處于缺水狀態。老年人因生理反應不敏感，更容易渴過頭，所以更應注意培養好的飲水習慣。正確的飲水方法是每日應分四個時段大劑量補水： 時段：早晨起床后人們由于夜間長時間睡眠而滴水沒進，加之尿液的形成，顯性、不顯性出汗和呼吸時水分流失導致體內缺水，因此起床后 件事應飲 定量的水，即可補償 夜之間的消耗，同時對高血壓、腦淤血、腦血栓形成有 定預防作用;起床后定量飲水，對稀釋糞便，排好晨便也大有好處，便秘的人堅持晨起大劑量飲水，堅持數日大多會有很好的收效。 二時段：上午10時左右，晨飲和早餐所補充水分損失已達到 定程度，應及時補充 定量的水分，維持體內水平衡。 三時段：下午3時左右。這個時段補水除了具有上午補水功效外，還有利于身體把早餐、中餐攝入食物所產生的廢物進行稀釋，能順利的“搬運”出體外，防止人體酸性化。 四時段：睡前半小時，這個時段被稱為 佳補水時段。因睡眠會導致血液濃度增高，定量飲水可稀釋血液，加速血液循環。半夜起床，也應適當補水。有專家指出：每天飲好三杯安全水(睡前、夜間和清晨)，對防治心腦血管疾病的突發有很大好處。 此外，有條件餐前 小時分幾次飲 些水對消化也大有益處。空腹喝水2-3分鐘就可被小腸吸收入血，體內水平衡越好，分泌的消化液就越多，可以增進食欲、幫助消化。